87
วิธีดูแลสุขภาพ
แม้ว่าบ้านของเราจะเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการ แต่ในระหว่างวันยังคงมีสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวทำให้ร่างกายไม่ปรับตัวจนกว่าจะเจ็บป่วยเกิดขึ้นในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงดังนั้นการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษสำหรับไม้ที่ป่วยด้วยระบบหายใจต่างๆโดยเฉพาะ โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่
หากคุณมีอาการของไข้หวัด มีไข้ปวดศีรษะน้ำมูกไหลไอจามเจ็บคอหรือลำคอและหนาวสั่น แต่ถ้าป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่จะมีอาการหนาวสั่นความร้อนจัดวิงเวียนปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดกระดูกและอาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน
หากรู้สึกไม่สบายควรหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้าน และพักผ่อนที่บ้านเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากไข้ แต่ถ้าร่างกายร้อนจัดให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดร่างกายและใช้ยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการไม่ดีขึ้นเช่นอาการไอรัดกุมหน้าอกมีไข้นานกว่า 2 วันควรรีบไปพบแพทย์ทันที
ดูแลสุขภาพ
อย่างไรก็ตามโรคเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจกับสุขภาพทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงจะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันต่อการเจ็บป่วยซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายในการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคเช่นการเดินและวิ่งออกกำลังกายปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬาที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
- ดื่มน้ำสะอาดและกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด
- หยุดดื่มแอลกอฮอล์เพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำ จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการลดความหวานเค็มและปรุงอาหารก่อนบริโภค
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยรวมถึงการไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวมหน้ากากช่วยหายใจเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคเช่นกัน
นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับความสะอาดเป็นพิเศษ หลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมถึงการล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการนำมือไปสัมผัสใบหน้าโดยเฉพาะดวงตาจมูกและปากเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย เพิ่มเติม