1. กินผักให้มากขึ้น

การกินผักเป็นจำนวนมากนอกจากไฟเบอร์และไฟเบอร์ของผักซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวผักที่มีสีส้มสีแดงหรือสีเหลืองจะมีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อผิว ซึ่งสามารถรับประทานได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นสดๆเช่นสลัดหรือทานกับสลัดต่างๆ ปรุงไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือนึ่งด้วยการนึ่งหรือการอบการทำน้ำปั่นผสมกับผลไม้แล้วดื่ม ก็มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน