75

     สิวไม่ได้เกิดจากการล้างหน้าที่ไม่สะอาดGclub แต่เพียงเพราะอาหารบางชนิดทำให้เกิดสิวหลายคนมีความกังวล แต่รู้หรือไม่ว่าบางอย่างก็ช่วยให้สิวหายได้ไวเช่นกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

5อาหารบำรุงผิว
  1. กินผักให้มากขึ้น

การกินผักเป็นจำนวนมากนอกจากไฟเบอร์และไฟเบอร์ของผักซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวผักที่มีสีส้มสีแดงหรือสีเหลืองจะมีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อผิว ซึ่งสามารถรับประทานได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นสดๆเช่นสลัดหรือทานกับสลัดต่างๆ ปรุงไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือนึ่งด้วยการนึ่งหรือการอบการทำน้ำปั่นผสมกับผลไม้แล้วดื่ม ก็มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน

5อาหารบำรุงผิว
  1. งดขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล

ของหวานต่าง ๆ ในตลาดซึ่งส่วนใหญ่มีน้ำตาลค่อนข้างมาก ดังนั้นหากต้องการผิวใสหรืออยากได้สิวที่กำลังจะสงบลงให้หยุดกินอาหารที่มีน้ำตาลมาก แต่ยังมีช็อกโกแลตที่คุณสามารถกินได้ แต่ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลต และควรรับประทาน แต่ควรทานแต่น้อย

5บำรุงผิว
  1. ทานขนมปังที่ไม่ขัดขาว

ขนมปังหั่นบาง ๆ หรือขนมปังบางยี่ห้อทำขัดผิวขาวจนไม่เหลือประโยชน์ ควรเลือกทานขนมปังที่เป็นขนมปังโฮลวีตหรือดูที่บรรจุภัณฑ์ที่ทำด้วยแป้งขาวเพื่อให้มีประโยชน์และยังช่วยให้สิวยุบลงด้วย

5อาหารบำรุงผิว

4.ดื่มชาเขียวแท้

ชาเขียวแท้ๆ คือชาเขียวที่ชงทานร้อนๆ ไม่ใส่น้ำตาลนั่นเอง โดยคุณอาจชงใส่ขวดแล้วแช่ตู้เย็นไว้ดื่มเย็นๆ ก็สามารถทำได้ แต่ชาเขียวแบบนี้จะได้ประโยชน์ที่สุดคือการดื่มตอนอุ่นๆ ส่วนการเลือกชาก็ให้ลองเลือกแบบที่เป็นชาเขียวมะลิสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งหัดทาน เพราะจะมีรสชาติที่ไม่เข้มจนเกินไปและยังมีกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลายอีกด้วย

5อาหารบำรุงผิว

5.โยเกิร์ต และนมเปรี้ยว

ของทานเล่นที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ในนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตนั้นมีแบคทีเรียที่ดีซึ่งจะไปอยู่ในบริเวณลำไส้ ในลำไส้จะมีการดูดซึมสารอาหารให้ร่างกายหากในลำไส้มีแต่แบคทีเรียที่ไม่ดีจะทำให้ผิวพรรณของคุณนั้นไม่สดใสและยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้าอีกด้วย

       ลองทานอาหารเหล่านี้ดูพร้อมๆ กับการดูแลผิวหน้าไปด้วย รับรองได้ว่าสิวที่ผุดเป็นดอกเห็ดนั้นต้องยุบลงอย่างรวดเร็วแน่นอนค่ะ สมัครสมาชิก